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Activitats dirigides

Actividades Dirigidas

En Club Delfos te ofrecemos un completo programa de actividades dirigidas, con propuestas innovadoras y con material específico necesario para sacar el máximo provecho a cada sesión. Nuestro equipo técnico especializado te aportará el punto de motivación necesaria para alcanzar todos tus objetivos.

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Recuerda que para poder asistir a las clases es necesario hacer reserva previa a través de la APP.

Nuestras Clases

ACTIVIDADES EN LA PISCINA

Aquagym 

Duración: 45 min / Intensidad: Baja

Clase dirigida por nuestro equipo de fisioterapeutas dentro de la piscina, sin impacto para las articulaciones. Ejercicios para trabajar todo el cuerpo en general y lograr una mejora de la condición física al ritmo de la música.

ACTIVIDADES DE TONIFICACIÓN

Body Pump

Duración: 45 min / Intensidad: Media

Clase destinada a entrenar la fuerza y resistencia con la utilización de diferente material específico al ritmo de divertidas coreografías.Seguimeinto de los prgramas oficiales de Les Mills.

GAC

Duración: 45 min / Intensidad: Media

Clase de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos grupos musculares de forma aislada para aumentar su eficacia.

Suspension & Train

Duración: 30 min / Intensidad: Media

Actividad de 30 minutos donde se combina el entrenamiento en suspensión y ejercicios específicos de trabajo abdominal con el objetivo de tonificar todo el cuerpo.

BOOTCAMP

Duración: 60 min / Intensidad: Alta

¡Únete a nuestro reto! Clase dirigida intensa y super motivadora al ritmo de música. Entrenamiento HIIT, circuito funcional, elementos cardiovasculares, trabajo de fuerza… Entrena de la manera más divertida.

Body Strenght

Duración: 60 min / Intensidad: Media/Alta

¿Quieres mejorar tu técnica de entrenamiento ?. Actividad donde te enseñamos la técnica de los principales movimientos de trabajo de la fuerza. Aprende a entrenar de manera eficaz y segura.

CORE

Duración: 30 min / Intensidad: Media

Clase que se centra en tonificar nuestro core (musculatura abdominal y espalda) aumentar la fuerza necesária para mejorar la estabilidad postural y evitar lesiones.

ACTIVIDADES CARDIO

Cycling

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Alta

Actividad dinamizada de ciclismo indoor, trabajo de piernas y cardiovascular simulando salidas en bicicleta al ritmo de la música.

Cardio Circuit

Duración: 30 min

Intensidad: Media/Alta

Clase intensa i super motivante al ritmo de música donde se trabaja la frecuencia cardíaca. Entramiento HIIT, circuito funcional combando con el circuito de máquinas cardiovasculares (remo, assault bike, skiers, etc).

Boxing

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Alta

Actividad con la base de los movimientos y ejercicios de boxeo, utilizando sacos y guantes, combinando también execicis funcionales.

ACTIVIDADES CUERPO/MENTE

Mat Pilates

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Baja

Clase en grupo siguiendo las técnicas del Método Pilates. Conjunto de ejercicios pensados para fortalecer y tonificar los músculos así como mejorar la flexibilidad corporal. El trabajo se realiza sobre colchón en el suelo.

Estiramientos

Duración: 45 min

Intensidad: Baja

Sesión donde se combina el trabajo de estiramientos con técnicas de gimnasia hipopresiva.

Yoga

Duración: 60 min

Intensidad: Media/Alta

Ashtanga Yoga: Conjunto de técnicas y ejercicios dinámicos que nos ayudan a encontrar un equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el alma.

Hatha Yoga: Conjunto de técnicas y ejercicios que nos ayudan a encontrar un equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el alma. Ideal para iniciarte en la práctica del Yoga.

Actividad especifica de trabajo con el roller foam. Relaja la tensión muscular, activación de la circulación de la sangre, recuperación de la musculatura y las contracturas leves.

ACTIVIDADES COREO

Zumba

Duración: 45 min

Intensidad: Media

Actividad aeróbica mediante coreografías y pasos de diferentes bailes como la bachata, la salsa, el merengue, hip hop, urban pop, bollywood… y todo al ritmo de música.

Gimnasia de Rehabilitación

Duración: 45 min

Intensidad: Baja

Actividad dirigida por un fisioterapeuta y destinada a la mejora y prevención de las patologías de espalda, extremidades, problemas musculares, movilidad reducida, etc.

Clase exclusiva para socios con la Opción Salud. Consulta en recepción.