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Activitats dirigides

Actividades Dirigidas

En Club Delfos te ofrecemos un completo programa de actividades dirigidas, con propuestas innovadoras y con material específico necesario para sacar el máximo provecho a cada sesión. Nuestro equipo técnico especializado te aportará el punto de motivación necesaria para alcanzar todos tus objetivos.

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Recuerda que para poder asistir a las clases es necesario hacer reserva previa a través de la APP.

Nuestras Clases

ACTIVIDADES EN LA PISCINA

Aquagym 

Duración: 45 min

Intensidad: Baja

Clase dirigida por nuestro equipo de fisioterapeutas dentro de la piscina, sin impacto para las articulaciones. Ejercicios para trabajar todo el cuerpo en general y lograr una mejora de la condición física al ritmo de la música.

ACTIVIDADES DE TONIFICACIÓN

Tonifícate  

Duración: 45 min

Intensidad: Media

Clase destinada a entrenar la fuerza y resistencia con la utilización de diferente material específico al ritmo de divertidas coreografías.

Step-tono 

Duración: 45 min

Intensidad: Media

El step-tono es una actividad donde se hace un trabajo físico completo de tonificación muscular, acompañado de música y siguiendo una secuencia de ejercicios sobre una plataforma o escalón rectangular.

Body-up

Duración: 30 min

Intensidad: Media

Actividad dirigida de 30 minutos donde se trabaja la tonificación de los grupos musculares de la parte superior del cuerpo.

GAC

Duración: 45 min

Intensidad: Media

Clase de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos grupos musculares de forma aislada para aumentar su eficacia.

TRX-ABD

Duración: 30 min

Intensidad: Media

Actividad de 30 minutos donde se combina el entrenamiento en suspensión y ejercicios específicos de trabajo abdominal con el objetivo de tonificar todo el cuerpo.

Circuito EGym

Duración: 30 min

Intensidad: Baja

Entrenamiento de circuito en grupo a las máquinas Egym. Tonifica tus músculos de la manera más segura siguiendo los diferentes programas.

ACTIVIDADES CARDIO

Cycling

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Alta

Actividad dinamizada de ciclismo indoor, trabajo de piernas y cardiovascular simulando salidas en bicicleta al ritmo de la música.

Cardio HIIT

Duración: 30 min

Intensidad: Media/Alta

Clase intensa para trabajar la frecuencia cardíaca sin impacto con máquinas cardiovasculares. Incluye una base de cycling combinado con otros aparatos como el remo, Skier, kranking, etc.

Boxing

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Alta

Actividad con la base de los movimientos y ejercicios de boxeo, utilizando sacos y guantes, combinando también execicis funcionales.

Taebo

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Alta

Sesión cardio donde se mezclan elementos del boxeo y tae-kwon-do, al ritmo de la música y con intensas y divertidas coreografías.

Fat-burn

Duración: 30 min

Intensidad: Alta

Actividad intensa de 30 minutos de trabajo interválico cardiovascular. Ejercicios funcionales con nuestro propio cuerpo.

ACTIVIDADES CUERPO/MENTE

Mat Pilates

Duración: 45 min

Intensidad: Media/Baja

Clase en grupo siguiendo las técnicas del Método Pilates. Conjunto de ejercicios pensados para fortalecer y tonificar los músculos así como mejorar la flexibilidad corporal. El trabajo se realiza sobre colchón en el suelo.

Actívate

Duración: 30 min

Intensidad: Baja

Sesión de gimnasia suave para mejorar el estado físico y movilidad general del cuerpo.

Estiramientos

Duración: 45 min

Intensidad: Baja

Sesión donde se combina el trabajo de estiramientos con técnicas de gimnasia hipopresiva.

Yoga

Duración: 60 min

Intensidad: Media/Alta

Ashtanga Yoga: Conjunto de técnicas y ejercicios dinámicos que nos ayudan a encontrar un equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el alma.

Hatha Yoga: Conjunto de técnicas y ejercicios que nos ayudan a encontrar un equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el alma. Ideal para iniciarte en la práctica del Yoga.

Roller Flex

Duración: 45 min

Intensidad: Baja

Actividad especifica de trabajo con el roller foam. Relaja la tensión muscular, activación de la circulación de la sangre, recuperación de la musculatura y las contracturas leves.

Tai-Chi

Duración: 60 min

Intensidad: Baja

Conjunto de movimientos derivados de este arte marcial milenaria. Conjuga diferentes movimientos realizados lentamente que aportan muchos beneficios tanto en el ámbito de salud corporal como mental. Intensidad.

Gimnasia de Rehabilitación

Duración: 45 min

Intensidad: Baja

Actividad dirigida por un fisioterapeuta y destinada a la mejora y prevención de las patologías de espalda, extremidades, problemas musculares, movilidad reducida, etc.

Clase exclusiva para socios con la Opción Salud. Consulta en recepción.

ACTIVIDADES COREO

Zumba

Duración: 45 min

Intensidad: Media

Actividad aeróbica mediante coreografías y pasos de diferentes bailes como la bachata, la salsa, el merengue, hip hop, urban pop, bollywood… y todo al ritmo de música.

ACTIVIDADES EN LA CARPA

Club Delfos apuesta por la modernidad y las nuevas tendencias de entrenamiento. En La Carpa te ofrecemos un nuevo espacio, con variedad de material de entrenamiento, equipado con un espectacular equipo de sonido y audiovisual. Nuestros monitores te harán disfrutar de las sesiones más motivantes y divertidas… circuitos funcionales, bootcamp, trabajo de fuerza, movilidad, HIIT… ¡únete al reto y entrena de la forma más divertida!

Endurance

Duración: 60 min

Intensidad: Alta

Sesión donde se entrenan todas tus capacidades: fuerza muscular, trabajo aeróbico y anaeróbico cardiovascular, resistencia, movilidad… ¡Supérate cada día!

Body Strenght

Duración: 60 min

Intensidad: Alta

¿Quieres mejorar tu técnica de entrenamiento ?. Actividad donde te enseñamos la técnica de los principales movimientos de trabajo de la fuerza. Aprende a entrenar de manera eficaz y segura.

Boot Camp

Duración: 60 min

Intensidad: Alta

¡Únete a nuestro reto! Clase dirigida intensa y super motivadora al ritmo de música. Entrenamiento HIIT, circuito funcional, elementos cardiovasculares, trabajo de fuerza… Entrena de la manera más divertida.

Power Metcon

Duración: 60 min

Intensidad: Alta

Actividad mixta de entrenamiento de fuerza-resistencia con activación muscular y articular. La primera parte de la sesión se hace trabajo anaeróbico, centrado en la mejora de la fuerza muscular y técnica de los diferentes ejercicios; la segunda parte es aeróbica con trabajo interválico.