En Club Delfos te ofrecemos un completo programa de actividades dirigidas, con propuestas innovadoras y con el material específico necesario para sacar el máximo provecho a cada sesión. Nuestro equipo técnico especializado te aportará el punto de motivación necesaria para alcanzar todos tus objetivos.
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Reserva de Actividades Dirigidas
Recuerda que para poder asistir a las clases es necesario hacer reserva previa a través de la APP.
En este enlace te explicamos cómo hacerlo.
Nuestras clases
Actividades de tonificación
Body Pump
Clase destinada a entrenar la fuerza y resistencia con la utilización de diferente material específico al ritmo de divertidas coreografías.Seguimeinto de los prgramas oficiales de Les Mills.
Duracion: 45 min Intensidad: Media
GAC
Clase de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos grupos musculares de forma aislada para aumentar su eficacia.
Duracion: 45 min Intensidad: Media
Boot Camp
¡Únete a nuestro reto! Clase dirigida intensa y super motivadora al ritmo de música. Entrenamiento HIIT, circuito funcional, elementos cardiovasculares, trabajo de fuerza… Entrena de la manera más divertida.
Duración: 60 min Intensidad: Alta
Be Strong
¿Quieres mejorar tu técnica de entrenamiento ?. Actividad donde te enseñamos la técnica de los principales movimientos de trabajo de la fuerza. Aprende a entrenar de manera eficaz y segura.
Duración: 45 min Intensidad: Media / Alta
Core
Clase que se centra en tonificar nuestro core (musculatura abdominal y espalda) aumentar la fuerza necesária para mejorar la estabilidad postural y evitar lesiones.
Duración: 30 min Intensidad: Baja
Actividades cardio
Cycling
Actividad dinamizada de ciclismo indoor, trabajo de piernas y cardiovascular simulando salidas en bicicleta al ritmo de la música.
Duración: 45 min Intensidad: Media / Alta
Hyrox
Programa que combina la resistencia y potencia aeróbica de la carrera, con diferentes ejercicios específicos y predefinidos de manera intercalada. 1 km de carrera con un entrenamiento específico, hasta completar 16 estaciones diferentes.
Duración: 45 min Intensidad: Alta
HBX Boxing
Durante una sesión de HBX, se entrena como un atleta: puñetazos y patadas al saco, esquivas, adominales, velocidad de saltos. Es un entrenamiento ideal para sudar, quemar calorias, ganar potencia y velocidad.
Duración: 45 min Intensidad: Media / Alta
Actividades cuerpo/mente
Mat Pilates
Clase en grupo siguiendo las técnicas del Método Pilates. Conjunto de ejercicios pensados para fortalecer y tonificar los músculos así como mejorar la flexibilidad corporal. El trabajo se realiza sobre colchón en el suelo.
Duración: 45 min
Intensidad: Media / Baja
Estiramientos
Sesión donde se combina el trabajo de estiramientos con técnicas de gimnasia hipopresiva.
Duración: 45 min
Intensidad: Baja
Yoga
Hatha Yoga: Conjunto de técnicas y ejercicios que nos ayudan a encontrar un equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el alma. Ideal para iniciarte en la práctica del Yoga.
Duración: 60 min
Intensidad: Baja / Media
Vinyasa Yoga: Conjunto de técnicas y ejercicios dinámicos que nos ayudan a encontrar un equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el alma.
Duración: 60 min
Intensidad: Media / Alta
Actividades coreo
Zumba
Actividad aeróbica mediante coreografías y pasos de diferentes bailes como la bachata, la salsa, el merengue, hip hop, urban pop, bollywood… y todo al ritmo de música.
Duracion: 45 min Intensidad: Media
Gimnasia CON FISIOTERAPEUTA
Gimnasia de Rehabilitación
Actividad dirigida por un fisioterapeuta y destinada a la mejora y prevención de las patologías de espalda, extremidades, problemas musculares, movilidad reducida, etc.
Clase exclusiva para socios con la Opción Salud. Infórmate en recepción.
Duración: 45 min Intensidad: Baja
