Classificats com: Sense categoria

CÓRRER ES DE VALENTS!

En el dia mundial de Runner volem dir-vos que! CÓRRERES DE VALENTS!

L’objectiu d’aquest post és oferir-vos consells per a millorar el rendiment dels runners dins del nostre gimnàs o bé a les meravelloses instal·lacions exteriors del nostre Club!

Entrenament en la cinta

La cinta de córrer suposa un exercici cardiovascular i muscular complet i perfecte per a mantenir-se en forma, perdre pes o millorar el rendiment. Augmenta la força de les cames i el metabolisme, facilita la crema de calories, la capacitat respiratòria, i beneficia tot el teu organisme, no només les cames. Existeix la possibilitat d’utilitzar-la com a mitjà d’escalfament previ a un altre esport o com a activitat principal seguint un pla determinat. L’entrenament en la cinta resulta adequada per a tots, ja que permet ajustar l’entrenament a l’estat físic i capacitats de cada usuari.

Les diferents posicions i velocitats ajuden a variar la freqüència cardíaca durant l’entrenament. Pots personalitzar el teu exercici segons els objectius que estiguis buscant. També entren en joc les múltiples combinacions d’intensitats que ofereix la màquina en forma de programes. En general, tots són més divertits i eficaços que la carrera contínua constant.

ADAPTA EL TEU ENTRENAMENT

Has de tenir clar a quin nivell et trobes per a poder planificar el teu entrenament i per això et recomanem que consultis als nostres tècnics, un cop ells et facin unes pautes cal tenir en compte:

  1. Iniciació: el volum d’entrenament serà en base del teu estat inicial, basant-se en petites sessions de diferents intervals de temps. L’entrenament combinarà estones caminant amb estones corrent per a anar adaptant el cos a l’activitat física.
  2. Millora de la forma física: la gent que ja ha pres el costum de fer exercici setmanal en la cinta i vol millorar la seva forma física i / o aprimar i cremar greix corporal, haurà d’augmentar les seves sessions d’entrenament, sempre guiant-se amb les seves sensacions.
  3. Avançat: aquí estan tots aquells corredors que volen anar més enllà que aconseguir una millora estètica i de la forma física general. Els objectius d’aquest grup són els de preparar-se per a una carrera popular o superar marques personals. És necessari un entrenament cardiovascular intens, en aquest cas és millor consultar a un professional.

I si prefereixes córrer al voltant de les nostres instal·lacions a l’aire lliure…

1. FES-TE UN EXAMEN MÈDIC que t’asseguri que no tindràs problemes a l’entrenar i en el futur.

2. VISITA EL PODÒLEG, utilitzar un bon calçat és primordial per a evitar lesions.

3. MENJA BÉ, És important incloure aliments antioxidants (vitamina C i E, betacarotè i fitosterols presents en fruites i verdures) per a evitar lesions per sobrecàrrega i / o sobre entrenament. Si necessites ajuda amb l’alimentació, adreça’t a la recepció del Club i pregunta pel servei de dietètica.

4. ESCALFA I TIRA, L’escalfament t’ajudarà a rendir millor durant l’entrenament i evitar possibles lesions. Comença amb 10 minuts de carrera suau seguits de petits estiraments. En acabar, fes estiraments per a relaxar la musculatura.

5. PLANIFICA L’ENTRENAMENT Ha de ser adequat i adaptat per a tu segons els teus objectius i característiques personals.

6. Si et canses, REDUEIX EL RITME Vol dir que no hi ha una adaptació del cos a l’entrenament i hauràs de reduir el nombre de sèries. En cas de trobar-te bé, no has d’augmentar-ho.

7. BEU I MENJA MENTRE entrenes. Beu cada 10′-15′ (sense necessitat de tenir set!). Pren begudes amb sals per a realitzar aquesta rehidratació necessària (begudes isotòniques). Enmig de cada sessió pren un plàtan i en acabar una barreta energètica.

8. DIES DE REPÒS, A ratlla!! Súper importants perquè el cos assimili l’entrenament i permeti recuperar el to i elasticitat muscular.

9. COMPLETA A la SALA DE FITNESS Per a realitzar una tonificació general del cos, especialment estiraments i abdominals, ja que t’ajudarà a millorar el rendiment i sobretot a reduir la possibilitat de sofrir les temudes lesions.

10. VIGILA LA POSTURA Quan corris no tanquis els punys, has de portar les mans lleugerament buides. Quant al cos, es tracta de mantenir-lo estirat per a respirar amb més facilitat i córrer amb menys esforç. Evita mirar-te els peus.

SUMMER IS COMMING

S’apropa l’estiu… prepara’t al Club Delfos! ara t’ho posem molt fàcil!

Nova Promoció 3×4 en les quotes de Fitness, Crossfit i Studio Pilates.

Motiva’t  i no deixis que les teves excuses siguin més fortes que tu..

Paga ara 3 mesos i gaudeix de tots els serveis del Club Delfos fins setembre!… i la matrícula de regal!

Omple el formulari i ens posem en contacte amb tu el més aviat possible per informar-te.


Clàusula de consentiment:
De conformitat amb el que estableix la normativa vigent en Protecció de Dades de Caràcter Personal, l'informem que les seves dades seran incorporades al sistema de tractament titularitat de DELFOSPORT SL amb CIF B61458873 i domicili social situat a VERGE DE MONTSERRAT 08940, CORNELLA DE LLOBREGAT (BARCELONA ), amb la finalitat d'atendre les seves consultes. En compliment amb la normativa vigent, DELFOSPORT SL informa que les dades seran conservades durant el termini estrictament necessari per complir amb els preceptes esmentats anteriorment.
Així mateix l'informem que el tractament indicat en el paràgraf anterior tractem les seves dades d'acord amb l'existència del seu consentiment.
DELFOSPORT SL informa que procedirà a tractar les dades de manera lícita, lleial, transparent, adequada, pertinent, limitada, exacta i actualitzada. És per això que DELFOSPORT SL es compromet a adoptar totes les mesures raonables perquè aquests es suprimeixin o rectifiquin sense dilació quan siguin inexactes.
D'acord amb els drets que li confereix l'la normativa vigent en protecció de dades podrà exercir els drets d'accés, rectificació, limitació de tractament, supressió, portabilitat i oposició al tractament de les seves dades de caràcter personal així com del consentiment prestat per al tractament dels mateixos, dirigint la seva petició a l'adreça postal indicada més amunt o al correu electrònic: CLUBDELFOS@CLUBDELFOS.ES.
L'informem que podrà revocar en qualsevol moment el consentiment prestat a la recepció de comunicacions comercials enviant un correu electrònic a l'adreça de correu electrònic: CLUBDELFOS@CLUBDELFOS.ES.
Podrà dirigir-se a l'Autoritat de Control competent per a presentar la reclamació que consideri oportuna.
L'enviament d'aquestes dades implica l'acceptació d'aquesta clàusula.

DELFOS TRAINING CAMP 2019

Aquest programa d’estiu està orientat a joves en edats de 14 a 22 anys que busquin una activitat física més intensa i que pugui ser un complement per les pretemporades si juguen en algun equip (futbol, basquet, voleyball, etc..).

D’ENTRENAMENT FUNCIONAL AMB UN COACH ESPECIALITZAT

MILLORA LA TEVA CONDICIÓ FISICA I RENDIMENT ESPORTIU

PLANIFICACIÓ ESPORTIVA A LA TEVA MIDA

INSTAL·LACIONS ESPORTIVES DEL CLUB DELFOS I BOX DE CROSSFIT

HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES DE 10 A 12 H:

 SETMANES:

1ª SETMANA DEL 25 AL 28 DE JUNY

2ª SETMANA DEL 1 A 5 DE JULIOL

3ª SETMANA DEL 8 AL 12 DE JULIOL

4ª SETMANA DEL 15 AL 19 DE JULIOL

5ª SETMANA DEL 22 AL 26 DE JULIOL

PREU DEL CAMPUS (5 SETMANES)… 140 €

PREU DEL CAMPUS per SETMANA …40 €

Consulta condicions a la recepció del Club o bé al 93 377 67 14 / 93 474 16 86

DELFOS SUMMER CAMP 2019

VOLS PASSAR UN ESTIU D’ESCÀNDOL?

VINE AL DSC, VINE AL DELFOS SUMMER CAMP 2019!!

Benvolgudes FAMILIES! L’escola s’acaba i això vol dir que l’inici de les activitats d’estiu és cada vegada més a prop

Un any més des de fa 20 anys arriba el DELFOS SUMMER CAMP! Busquem que els vostres fills i filles gaudeixin d’una experiència saludable i enriquidora, on valors com el treball en equip, l’esforç o la convivència els ajudin al seu creixement personal. 

Oferim instal·lacions de primer nivell, varietat de disciplines esportives, seguretat i un equip de monitors i especialistes amb experiència i formació, les nostres prioritats per oferir un campus diferent, on la diversió està 100% assegurada! 

5 SETMANES D’ESPORT I DIVERSIÓ

1ª SETMANA DEL 25 AL 28 DE JUNY

2ª SETMANA DEL 1 A 5 DE JULIOL

3ª SETMANA DEL 8 AL 12 DE JULIOL

4ª SETMANA DEL 15 AL 19 DE JULIOL

5ª SETMANA DEL 22 AL 26 DE JULIOL

La setmana del 29 de juliol al 2 d’agost i del 2 al 6 de setembre es realitzarà segons demanda. S’obrirà llista d’espera per a interessats.

QUE OFERIM? Tres modalitats: Pàdel, Futbol i Global

  • PÀDEL / FUTBOL

2 hores d’entrenament especifici de l’esport triat complementat amb d’altres activitats lúdiques i esportives (piscina diària, tallers, balls, jocs, cycling, bàsquet, xerrades..) 

  • GLOBAL 

Conjuga la pràctica de diferents disciplines esportives (fitness, futbol, bàsquet, pàdel, piscina diària, cycling, zumba, atletisme…) amb tallers, gimcanes, xerrades, jocs tradicionals, etc.

Els grups s’organitzen per edats i opció esportiva triada.

Les activitats es realitzen tant a les instal·lacions pròpies del Club Delfos com  espais esportius dels instituts Marti i Pol i Joan Miró. 

Les sortides i excursions es fan al Parc Agrari del Baix Llobregat (creuant la passarel·la peatonal del riu que tenim tot just davant del Club).

El campus comença just a l’acabar les escoles, de la darrera setmana de juny, tot el juliol, i la primera setmana de setembre.

L’horari és de 9 a 14 h (servei d’acollida gratuït a partir de les 8 h).

Es pot contractar tot el campus o bé fer-ho per setmanes.

PREUS 

IMPORT SETMANAL… 90 €

CONTRACTANT 4 o 5 SETMANES … 340 €

10 % de descompte per fills de socis del Club Delfos / Descomptes especial per germans

Consulta condicions a la recepció del Club o bé al 93 377 67 14 / 93 474 16 86

ZONA OPOS

Què és ZONA OPOS?

És un servei que ofereix Club Delfos per persones interessades en superar les proves fisiques de les oposicions dels diferents cossos de seguretat i altres : 

  • Bombers
  • Mossos d’Escuadra.
  • Guardia Urbana
  • Proves accés CAFE (INEFC)
  • Policia Nacional 

Som conscients que, no tots els alumnes parteixen del mateix punt físic i és per  això, que realitzem un PLA PERSONALITZAT per a cada persona, en aquests plans s’inclouen:

  •  VALORACIONS ANTROPOMETRIQUES, 
  • TESTS EVOLUTIU
  • ENTRENAMENT PERSONAL 
  • GUIA NUTRICIONAL.  

A més, Club Delfos ofereix unes instal·lacions de primer nivell i compta amb tot el material necessari. Com a plus, cal dir que, els circuits i el material específic ha sigut dissenyat tenint en compte els mateixos paràmetres de les proves oficials.

ZONA FUNCIONAL
CAMP DE FUTBOL
PISTA POLIESPORTIVA
SALA DE FITNESS

Hi haurà dos grups de preparació:

Consulta condicions a la recepció del Club o bé al 93 377 67 14 / 93 474 16 86

http://www.clubdelfos.com/contacte/